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标题: 跟大家分享自己参悟的一个呼吸吐纳的养生方法 [打印本页]

作者: popatsis 时间: 2011-2-11 23:54 标题: 跟大家分享自己参悟的一个呼吸吐纳的养生方法

小弟从小热爱武侠，爱看些武侠片、武侠小说神马的。后来成熟了一些，知道武侠的那些厉害招式都是比较遥远的事情，于是兴趣慢慢转移到更贴近现实的软气功上。闲暇之余就爱搜罗一些“养气”“练气”的方法。慢慢的自己也总结出来一些，算是小习惯吧，感觉对自己身体是非常有益的。今天就拿出来跟大家分享一下，要是有个中高手在，那就权当贻笑大方吧。
首先要说，人体的潜能是很强大的，年轻人自己就有很强的调节能力，所以我们要做的实际上就是“引导”。我的这个方法分为两步：
第一步，我称之为“纳气化精”。侧卧在床上，双腿自然微曲，双手捂住双耳，双唇紧闭。闭目，眼观鼻，鼻观心。开始吸气，用心神导气至胸中，尽量多的吸气存入胸中。稍微坚持片刻之后呼气，呼气时控制节奏，不要太快，同时要以心神运气至小腹、双腿、双脚。（就是说大脑想象着气流从胸经过小腹流向腿最终到达双脚。）如此循环数次，你会发现口中渐渐生津，这就是身体在休息，在自我调节的信号。吞下唾液，便可坐起，进入第二步。
第二步，就很类似软气功中的“精化为神”。双腿盘坐之后，向双手哈一口热气，快速揉搓让掌心发热。然后闭眼，把双手盖在眼睛上，以掌心之热度温暖眼睑。随后双手自然放于两膝之上，放缓呼吸，开始冥想，神游天外。（类似电视里常看到的打坐，冥想就是保持大脑空白，什么都不要有。）当你再次睁开眼睛的时候，虽然没有精光四射那么夸张，但相信一定会比以前看起来更加有精神。
至于这两步的操作时间，其实小弟觉得随性最好。第一步感觉口中唾液已经比较充足就好，至于第二步最好就是进入冥想状态之后等到那个“自然醒”的时机。这个时间不好把握的，我自己也是有时候5分钟，有时候能半个多小时。但是醒来之后真的感觉全身都充满了精神，就像刚刚睡了一觉一样。
这个小方法是我自己总结的，我不是什么养生专家，我只是觉得这个对自己非常有用，坚持下来，有助于保持精力充沛。尤其是每次和女友房事之后，按第一步呼吸一下，会感觉充实很多。各位看官觉得可信，不妨一试。若有效果，那我也非常欣慰。
另外再跟大家推荐太极拳。这个东西看着不起眼，但是越练越觉得奥妙无穷。古人的思想真是小觑不得，尤其这个道家的养身之法真是相当玄妙。别人看我二十多岁小伙子打太极拳感觉莫名其妙，但我自己练着玩着慢慢就感觉动作的节奏和呼吸都是很配合的，打一套下来都感觉身体轻飘飘的，要飞起来一样。（说的有点玄乎了，呵呵）总之，欢迎有相同爱好的朋友一起讨论讨论，研究研究。
最后，祝大家身体健康，生活性福。
（码字真的很累人，顺手红心，感激不尽）

作者: cncsterry 时间: 2011-2-12 00:30

很好的养生法，请问楼主你学的是什么太极拳呀。我也想学！请指教一二谢谢！！

作者: popatsis 时间: 2011-2-13 15:42

引用:

原帖由 cncsterry 于 2011-2-12 00:30 发表
很好的养生法，请问楼主你学的是什么太极拳呀。我也想学！请指教一二谢谢！！

招式就是陈式
但是其实我想强调的是练的时候体会那种呼吸的节奏呵呵

作者: Danny.C 时间: 2011-2-13 16:29

这个... 各位试过后，有没有什么效果？麻烦告之。

作者: youser2002 时间: 2011-2-13 16:36

首先感谢楼主的开怀大度，将这么好的养生功法传授天下，看后在下想研习研习，可否QQ交流？303819960

作者: youser2002 时间: 2011-2-13 16:40

首先感谢楼主的开怀大度，将这么好的养生功法传授天下，看后在下想研习研习，可否QQ交流？303819960

作者: cncsterry 时间: 2011-2-13 16:52

楼主的太极拳是跟谁学的，还是自己自学的吗？我也一直想学，但是就不知道怎么开始入门

作者: lingchen12340 时间: 2011-2-13 17:05

哥们你们真厉害，敢问你是做什么工作的在这个金钱社会还有时间研究吐纳

作者: popatsis 时间: 2011-2-13 18:14

引用:

原帖由 youser2002 于 2011-2-13 16:36 发表
首先感谢楼主的开怀大度，将这么好的养生功法传授天下，看后在下想研习研习，可否QQ交流？303819960

呵呵，这位兄弟，欢迎交流。不过我平时都不太用QQ的，坛子里的短消息也可以啊

作者: popatsis 时间: 2011-2-13 18:21

引用:

原帖由 cncsterry 于 2011-2-13 16:52 发表
楼主的太极拳是跟谁学的，还是自己自学的吗？我也一直想学，但是就不知道怎么开始入门

最初在大学里的时候跟老师学过，后来就自己研究了。
其实就是有样学样，时间长了，自己就找到感觉了。
太极拳这个东西，意重于形。

作者: lpbrdh 时间: 2011-2-14 09:34

这位仁兄说得真好，食补药补也好，怎么说都不如有一个好身体

作者: gjl0 时间: 2011-2-14 11:46

其实先不用说这个冥想状态之后等到那个“自然醒” 我自己有时候走到一处花园处闭上眼睛深呼吸然后慢慢吐气如此循环十几个回合之后一睁开眼睛顿时感觉眼前一亮有种精气神饱满的状态这种感觉很舒服的

作者: subarashi 时间: 2011-2-14 11:50

这样修炼不知能否提炼出查克拉来~我要上树

作者: popatsis 时间: 2011-2-16 19:49

引用:

原帖由 gjl0 于 2011-2-14 11:46 发表
其实先不用说这个冥想状态之后等到那个“自然醒” 我自己有时候走到一处花园处闭上眼睛深呼吸然后慢慢吐气如此循环十几个回合之后一睁开眼睛顿时感觉眼前一亮有种精气神饱满的状态这种感觉很舒服的

呵呵等你当上火影别忘了我啊

作者: cliffordtom 时间: 2011-2-16 20:22

其实楼主的第一条，就是古代的童子功，佛家的东西。第二条是道家的东西，第三条太极，其实指的是身体生态系统的平衡，总结下来，主要就是一个字：意。

作者: hebuweixiao 时间: 2011-2-16 20:24

养生的方法我也有一套· 就是呼吸配合冥想·效果也不错·有兴趣交流下的话加我Q10710739

作者: hebuweixiao 时间: 2011-2-16 20:25

上面错了·
是106710739···原谅下·笔记本不好打数字不习惯

作者: leejingzong 时间: 2011-2-16 20:25

不管效果如何,就凭着楼主的热情分享自己的心得就值得我们的学习

作者: sis3g 时间: 2011-2-17 00:46

平时也经常打坐，走得是佛家路线，但禅修以持戒清静为前提，我都不好意思在这里码这些字

作者: cloudgame 时间: 2011-2-17 00:52

学到东西了，非常感谢楼主的分享哈。

作者: robin823 时间: 2011-2-17 01:06

其实这都是很宝贵的，多年的调息心得。
对楼主深深的表示崇敬。
膜拜中！

作者: tengyuanji2009 时间: 2011-2-20 15:56

第一招我在本站看过，大致方法跟楼主说的差不多，只是上面摘自什么童子功，呼吸也不用像楼主说的需要停顿吐纳，和平时呼吸就好，本人现在在试，个人感觉真的挺好，至于第二种有心试试，感谢楼主，只是不知这真的楼主自己发现的，还是家传啊，

作者: xian008 时间: 2011-2-24 13:12

从明天开始试着练一练，有效果了再来报告。希望可以有用。不过练练太极健身总是不会错的

作者: aku1225 时间: 2011-2-24 13:28

方法是比较好，但是就是没办法静下心来，无法坚持

作者: aku1225 时间: 2011-2-24 13:28

方法是比较好，但就是静不下心来，无法坚持去做

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