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schchy 2019-3-31 15:07

这个提肛运动好多人都在说，真的有作用吗

fggest 2019-4-18 08:49

提肛确实对pc肌的锻炼非常大，我平时练深蹲的时候，蹲到最下面也会做提肛的训练，感觉确实控制力会提高一点，而且关于尿道扩约肌的训练好像有个凯格尔运动可以练，但我没试过

o我的道 2019-5-1 14:06

请问有什么方法能提升持久吗？除了慢跑和提肛的

o我的道 2019-5-1 14:07

而且提肛运动我想问下有没具体的方法，不太清楚怎么提

薛二 2019-5-4 09:17

看起来头头是道，但是真实结果不知道啊！

liuxiaolu121 2019-5-19 22:50

连续做5小时，12小时做8次，楼主啊，有质量的性爱不在时间长次数多，支持楼主锻炼身体，但不要进入误区

o_xyz 2019-8-24 22:40

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w1056043447· 2019-8-28 10:27

我也不知道有没有效 再网上看到需要做深蹲 现在一直在做 但是其他的仰卧起坐不太想去 怕做不好没效果

Anson34092374 2019-8-28 20:41

学习了，感谢楼主的精彩分享，有时间自己试一下。

魔力卡 2019-9-20 21:08

感谢楼主的亲身分享，凡事还是🉐坚持，相信长期的话还是会有效果的。之前听人说多做提肛运动还有延年益寿的功效
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