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早泄训练方法

1、提肛运动：每天早、晚各做提肛运动100次。


2．分段排尿：一次小便分4—5段排出，每段间隔5秒钟。


3．淋浴按摩：将淋浴头对着龟头反复冲淋5-10分钟，忍住小便。


4.辅剂减敏：性交前将少量利多卡因乳膏、丁卡因凝胶、清凉油、薄荷牙膏、丁香油或食用醋涂于龟头上。


5.胶套脱敏：性交时先戴厚避孕套，以后每1—2个月后逐渐减薄，直至去掉。


6．延迟插入：性活动过程中，欲望最强烈时不要急于插入，待其平缓后再进行，插入动作宜轻柔、缓慢。


7．转动为主：插入后以转动为主，减少抽插，这样可减轻对龟头的刺激、增强对女方敏感部位的刺激。


8．动停结合：在性交过程中，稍有快感即减缓运动频率和强度并分散注意力，或者抽出阴茎，待快感消退后再进行，如此反复。


9.九浅一深：在性交过程中，浅插9下、深插1下，深浅次数可酌情增减。


以上方法，能增强尿道括约肌和耻骨尾骨肌的收缩力或减弱龟头的敏感性，经3—6个月的训练，可有效地延长性交时间，改善性生活质量。

感谢楼主，希望楼主说的办法有用，明天开始试试

我很想知道楼主说的这些依据在哪里

感谢分享，但是快感到来的时候控制不住啊，而且楼主可不可以说一下如何去紧急刹车？

回复 1楼 的帖子

感谢分享，我以后也要给大家谋福利

还有一定多吃壮阳的食物，这个是重中之重

提肛运动是有效果，每天一百次 但坚持下的不多，

提纲有点用，别的都是扯犊子

分段排尿绝对不合适。长期易导致前列腺增生，前列腺炎

分享了也坚持不下来，一般人都走捷径，导致以后会越来越泄

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怎么说呢，看了好多帖子网上各种资料，也就是这些东西，但是感觉哈偶都提问的都没有解决这些问题，都是通过药物强制延长

不管早泄不早泄的，加强锻炼始终不会有错的，权当身体储备了

最近练习了一段时间，感觉提肛训练比较重要，结合淋浴训练，忍住不尿的发力要点在提肛这个动作，感谢分享！！！