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8个养肾小妙招 “激活”你的养生穴位

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    [b]1、握固[/b]

　方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　[b]2、提踵颠足[/b]

　　方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　[b]3、用脚后跟健走[/b]

　　方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　[b]4、按摩肾腧[/b]

　　方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　[b]5、三元式站桩[/b]

　　方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

    [b]6、热水泡脚[/b]

　　方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　[b]7、深呼吸[/b]

　　方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　　[b]8、撞背[/b]

　　方法：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
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提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑；用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位，防治骨质疏松症；摩肾腧可可补肾纳气。这些平时都是举手之劳，大家不妨注意练习一下，即可以养肾又可以强身,但是贵在坚持。
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[[i] 本帖最后由 lix8280 于 2011-8-29 21:01 编辑 [/i]]

中医就是这么神奇！国粹！:excellence 谢谢楼主的分享！

标题

撞背我尝试过了，确实很实用，而且不止是对肾有好处还可以促进背部血液循环，很不错。没事就可以撞撞。

:excellence 很强大，不过要坚持下来估计有难度啊，平时太懒，做不了几次就忘了

:excellence 谢谢搂住分享，张建市了，回家试试，不过要坚持下来估计有难度啊

谢谢搂住分享，要好好养好身体啊，哈哈:excellence

回复 1楼 的帖子

坚持试一下，呵呵呵，看啊看有没有效果，现在老啦！

谢谢楼主，发了这么多，我想我可以试试。毕竟对自己好。

多保养保养是好事。不然以后都用的不上:wad37

以后多多练习，做个强壮的男人，哈哈！:excellence

都是好方法，但还是贵在坚持。所以坚持才是硬道理。

看起来很有用处，为了未来的幸福生活，要坚持锻炼

肾 是男人之宝 ~一定 好好养护他 不然和你做对就完蛋了

去撞背，我在公园看见有人在撞背那，以为是背有毛病，哈哈明白了。

楼主是中医吗？要不这篇文章的养生之道介绍的如此详细，谢谢分享，努力去做。

有空会适时的，感谢LZ分享了

生活中切实可行的妙招，好，谢谢楼主了，要好好学一学，增强战力