查看完整版本: 正在戒除手淫，好痛苦啊

不撸一发都睡不着觉

撸多真的对身体 心里健康非常大，我也是过来人

要不就是拼命运动，要不就是埋头就睡，不能有念头。或者看其他转移注意力

知道为什么提不起精神么，主要是内耗，说白了就是硬憋着的，消耗远远比你那这种射出来的消耗还要大，这种一直消耗你得自制力，每天都会有思想斗争，其实戒撸也不是一刀切，可以原本一天一撸的变成一个星期撸一次，然后慢慢的这个间距拉长，让身体有个习惯的过程，一切就变得自然了，我现在就是这个状态，还有就是尽量让自己忙起来，忙起来就顾不得了，一刀切总归戒不掉心瘾

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心有余而力不足，这个虽然不是很恰当，但是可以这么理解，就是撸虚了，吃药虽然可以强上，但是药效过后回反噬，还是要强身健体，跑步一个月，你就能体会到真正的快乐，比吃药强多了，半夜真的可以硬醒的，加油吧

感觉性欲高涨，很多时候是不知道要做啥，或者没有下定决心选择要去做什么。可以先冷静一小段时间树立几个要做的事儿，然后选一个开始做，可能做着做着欲望就消散了。

戒什么戒，一旦过了三十五岁，性趣自然会大幅衰退的

顺其自然吧，一门心思光想着怎么戒也不见得好

手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，发善心断恶念广行善事，下狠功夫剿灭淫念。心自能清净，则肾能安定；神不妄动，则精不妄施。明于理而通于事，则行随心转，上明下安。欲望一生起来，立刻，记住哦！是立刻！立刻就要起身转移注意力，或站起来走走活动半个小时，或做压腿拉筋或做俯卧撑，仰卧起坐，如果有条件，最好转换场景学究到室外做全身的运动，跑步，拳术套路，篮球等都行。总之一定要运动至身热出汗，让病态的紧张神经松弛为止。一般最少要过半个小时再坐下。（注意：每个人的身体状况不一样，方法不一定相同。若果是身体过于虚弱，就不要大量运动，一定要先找好的中医调理先，补肾是前提，再就是神经调节。运动坚持在平时适度地锻炼。

锻炼是很好的戒手淫的方法，举哑铃，跑步，累得身体都要散架了，也就没兴致手淫了。
另外就是手淫为什么上瘾，是会让大脑分泌多巴胺，找另一种类似让你产生快感的事情去做，就比如锻炼。现在很多人都锻炼成瘾的

户外运动以释放冲动;寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;,转移兴趣,多接触积极向上的健康事物.慢慢是可以恢复正常的

不撸的时候几个月都想不起来，一撸起来就停不了，一天一次，这次持续半年多了，上个月一天两次了，因为我喜欢看片片跪着撸前段时间突然感觉腰眼疼，就是尾椎上面两个窝，后面就不敢撸了，现在也有十来天了